#NarkobaNoWay

NARKOBA, NO WAY

Suasana padat merayap menghiasi pinggir jalan Pasar Ngasem  sore itu (26/7/13).  Tempat yang dulunya lebih dikenal sebagai lapak berjualan hewan dan tanaman hias,  kini dipercaya untuk menggelar Festival Kesenian Yogyakarta (FKY) yang ke 25.  Antusias masyarakat yang hadir semakin bertambah ketika melihat sekelompok anak muda beraksi menggelar TESTIMONI ANTI NARKOBA.

Kompak berbaju hitam, para muda mudi yang tergabung didalam L-Men Community Yogyakarta (@LmenJogja) dan Hilo Green Community Yogyakarta (@HiLoJogja) mulai membentangkan spanduk besar bertuliskan “NARKOBA NO WAY” #NarkobaNoWay .  Satu persatu bergantian menuliskan penolakan mereka terhadap narkoba.  Kedua komunitas yang bahu membahu menyuarakan gaya hidup sehat dan ramah lingkungan ini memanfaatkan momen Hari Anti Narkoba untuk semakin mengingatkan bahaya narkoba kepada masyarakat.   

“Ayo teman-teman tuliskan testimoni kalian,” celetuk Tulus mengimbau para pengunjung yg lewat untuk ikut mengisi.  “Nanti bakalan dapat reusable bag Hilo dari kita,” tambah Ayu bersemangat.  Para pengunjung yang datang kemudian berlomba-lomba untuk menuliskan testimoni mereka diatas spanduk putih sepanjang 5 Meter ini.  Mulai dari anak kecil hingga orang dewasa turut menyumbangkan tulisan penolakan mereka terhadap narkoba.

Sejumlah bule yang datang pun tak mau ketinggalan.  Bahkan mereka mengapresiasi dan mengacungi jempol terhadap aksi testimoni anti narkoba ini.  Sontak teman-teman dari L-Men Community Yogyakarta (@LmenJogja) dan Hilo Green Community Yogyakarta (@HiLoJogja) mengabadikan aksi bule tersebut dengan kamera genggam masing-masing.  Senyum ceria menghiasi wajah para pengunjung yang sempat kaget melihat keikutsertaan para ekspatriat untuk bertestimoni.

Melihat kerumunan para pengunjung membuat panita penyelenggara FKY juga tidak mau kalah dan turut memberi sumbangsih testimoni mereka.  Beberapa dari mereka bahkan terlihat serius mendengarkan himbauan untuk tidak menggunakan plastic setiap berbelanja dan diganti dengan menggunakan reusable bag yang dibagikan secara gratis.  Berbagai testimoni pun telah berhasil dikumpulkan, dari sekedar kata-kata jenaka hingga kalimat Aksara Jawa.

Acara testimoni anti narkoba pun berakhir seiring tenggelamnya sang fajar kembali ke peraduannya.  Sedikit banyak budaya menolak narkoba sudah harus ditanamkan sedini mungkin.  Karena seperti yang diucapkan oleh Gubernur Sri Sultan Hamengku Buwono X - Gubernur Daerah Istimewa Yogyakarta dalam pembukaan Festival Kesenian Yogyakarta XXIII, Budaya bisa diibaratkan sebagai sebuah air yang jernih, sehingga ketika menyelaminya pun akan mendapatkan sebuah pencerahan. 

Keyword : @LMen @LMenJogja @HiLoJogja #NarkobaNoWay

Hiloday On Holiday

copyright: ricoryano@2013
Hiloday On Holiday, Yogyakarta

Title: Menyatu dengan Alam

4 Weeks Workout

4 WEEKS WORKOUT

WO 1(CHEST,SHOULDER,ABS)

-flat bench press (4x 10-12 reps)

-dumbbell flyes (4x 10-12 reps)

-shoulder press (4x 10-12 reps)

-side lateral (4x 10-12 reps)

-abdominal crunch (4x 20-25 reps)

-side to side (4x 20-25 reps)

-hanging leg raise (4x 20-25 reps)

WO 2(BACK,TRICEP,ABS)

-lat pulldown / wide grip chin up (4x 10-12 reps)

-seated row / bent over row (4x 10-12 reps)

-dumbbell shrug (4x 10-12 reps)

-stiff leg deadlift (4x 10-12 reps)

-overhead tricep press/ lying tricep press (4x 10-12 reps)

-abdominal crunch (4x 20-25 reps)

-cycling crunch (4x 20-25 reps)

-flutter kick (4x 20-25 reps)

WO 3(LEG, BICEP, ABS)

-squat / leg press (4x 10-12 reps)

-leg curl (4x 10-12 reps)

-preacher curl/ dumbbell curl (4x 10-12 reps)

-barbell curl (4x 10-12 reps)

-palm up forearm curl (4x 10-12 reps)

-calf raises (4x 10-12 reps)

-abdominal crunch (4x 20-25 reps)

-side to side (4x 20-25 reps)

-leg raises (4x 20-25 reps)

WEEKS	MON	TUES	WED	THURS	FRI	SAT/SUN
1ST WEEK	WO 1	WO 2	OFF/CARDIO	WO 3	WO 1	OFF
2ND WEEK	WO 2	WO 3	OFF/CARDIO	WO 1	WO 2	OFF
3RD WEEK	WO 3	WO 1	OFF/CARDIO	WO 2	WO 3	OFF
4TH WEEK	WO 1	WO 2	OFF/CARDIO	WO 3	WO 1	OFF

n  

    OFF/CARDION ON WEDNESDAY OR SATURDAY EXCEPT SUNDAY

n  PREWORKOUT MEAL 1 HOUR BEFORE WORKOUT

Ryano, R

L-Men Community Yogyakarta

Tanya Jawab Seputar L-Men Community Yogyakarta

L-Men Community Yogyakarta, apa sih?

Begitu banyak pertanyaan yang masuk kepada kami mengenai L-Men Community Yogyakarta. Yang kemudian kami rangkum dan jawab (Q/A) :
1. Q: Apa sih @LMenJogja ?
     A: L-Men Community Yogyakarta adalah komunitas hidup sehat yang ada di Yogyakarta.
2. Q: Dimana @LMenJogja berada? 
     A: ;) pastinya L-Men Community Yogyakarta berada di wilayah Yogyakarta.
3. Q: Apa tujuan dari @LMenJogja ? 
    A: Tujuan kami adalah u/ memperkenalkan gaya hidup sehat di masyarakat scr umum.
4. Q: Siapa saja yg boleh mjd anggota @LMenJogja? 
    A:Siapapun,laki2 peremmpuan,tua muda dr latar belakang apapun jg yg peduli akan hidup sehat
5. Q:Haruskah ikut LOTY dulu baru boleh bergabung? 
     A: Tidak, semua orang boleh bergabung bersama kami. Karena Hidup Sehat Hak Siapapun.
6. Q: Apa saja kegiatan @LMenJogja ? 
    A: Kegiatan kami selain juga di bidang olahraga, namun juga sosial maupun edukasi.Tidak terbatasi ruang.

Kami berharap dengan adanya komunitas ini kesadaran masyarakat semakin meningkat akan penting hidup sehat. Mereka yang sudah memiliki visi yang sama ttg hidup sehat bisa saling berbagi,&bagi yg blm,bisa kemudian tertarik utk jalani hidup sehat. Itulah yang kami harapkan dari terbentuknya L-Men Community Yogyakarta, Join us, dan bergabung menjadi keluarga besar kami.