Sehat Itu Sederhana

Sehat Itu Sederhana

June 18, 2013

@LMenJogja :

Siapa bilang mau sehat itu repot? #SehatItuSederhana kok ;)

Ini nih contohnya: Bangun tidur streching dulu biar otot gak kaku abis kaku 8 jam diatas kasur :p. Gak susah kan? #SehatItuSederhana 

Abis streching, minum 2 gelas air putih. Tinggal tuang air di dapur, diminum pelan2. Simple lhoo,gak susah. #SehatItuSederhana 

Olahraga teratur, cukup min 1 jam disela padatnya rutinitas kita tiap hari.Yang hrs diperhatikan: "Management Waktu" #SehatItuSederhana 

Nutrisi, gak perlu harus yang mahal2. 4Sehat 5Sempurna pastinya dengan @LMen :) #SehatItuSederhana 

Istirahat cukup. Hayooo sapa yg masih sering begadang gara2 galau,STOP. Pilih tidur mimpi indah daripada galau malam2 #SehatItuSederhana 

Ada satu lagi yg gak boleh ketinggalan. "GAK NGEROKOK" itu beuhhhh keren bgt @KerenTanpaRokok . #SehatItuSederhana 

Gak kebiasaan cemberut, selalu tersenyum. Mengurangi stress lho #SehatItuSederhana nih mimin kasih senyum lebar :D *cling

@donnydioo :

Ga perlu mahal, minimal dengan berjalan kaki 15 -25 menit itu udah ckup bagi tubuh #SehatItuSederhana @LMenJogja

Ga mahal, ckup kurangi konsumsi gula dari minimal mnum es teh tp tanpa gula #SehatItuSederhana @LMenJogja 

 @muhammadwildan_

Gak perlu susah perjalanan jarak dekat bisa pake sepedah aja #SehatItuSederhana 


@ricoryano
Dan @KerenTanpaRokok "@LMenJogja: Bangun tidur,minum 2 gelas air putih dulu yuk ;-) bantu optimalkan metabolisme tubuh #SehatItuSederhana" 


@faldepe
bangun tidur langsung minum air putih 2 gelas. banyak manfaatnya loh... #SehatItuSederhana 

Green Action dan Peringati Hari Tanpa Tembakau Sedunia

  Hidup Sehat, Tanpa Sampah dan Rokok

Tidak seperti hari-hari sebelumnya yang mendung, hari Minggu (02/05) matahari nampak bersahabat untuk wilayah Yogyakarta.  Selaras dengan cuaca yang hangat,  Hilo Green Yogyakarta ( @HiLoJogja ) bersama L-Men Community Yogyakarta ( @LMenJogja ) tampak bersemangat  mengusung agenda “Green Sunmor” di sekitar Lembah UGM.  Kegiatan yang berfokus pada pembersihan sampah dan sosialisasi petisi anti rokok, ternyata menyedot perhatian sebagian kerumunan masyarakat yang sedang menikmati rutinitas sunmor pagi itu.

Diawali dengan membagi menjadi beberapa tim, operasi pembersihan sampai mulai bergerak.  Kompak dengan setelan putih, tim dengan cekatan mengumpulkan sampah yang bertebaran di sepanjang jalan.  Terlihat kurangnya tempat sampah yang tersedia membuat para pengunjung maupun pedagang ringan tangan dalam membuang sampah.  Namun hal tersebut tidak mengurangi keantusiasan mereka.  Bahkan senyum tetap menghiasi wajah seluruh anggota tim.

“Mbak, saya titip buang sampah yaa,” ujar salah satu pedagang yang kami lewati.  Sembari mengangguk, tim tetap melanjutkan untuk memasukan sampah-sampah yang didominasi dengan plastik.  Bahkan sebagian muda mudi yang sedang jogging turut memungut bekas bungkus makanan yang membuat suasana Lembah UGM tampak kotor.  Animo positif yang ditunjukkan oleh masyarakat membuat lega seluruh tim.  Karena masih banyak dari mereka yang peduli dan turun langsung dalam aksi nyata menjaga lingkungan.

“Kami dari Hilo Jogja ingin membagikan stiker dan mengajak kamu ikut bergabung.  Tetap jaga lingkungan yah,” cetus Tulus, salah satu anggota tim membelah perhatian para pengunjung.  Uniknya ada salah satu pedagang yang mencuri perhatian tim.  Sembari berjualan, tampak beliau melakukan orasi tentang pentingnya menjaga kebersihan.  Sontak kejadian itu membuat sebagian mata para pengunjung berpaling  melihat aksi dari bapak tersebut. 

Setelah membagikan stiker, tim berkumpul untuk memulai sosialisasi petisi anti rokok.  Disini L-Men Community dan HiLo Green Yogyakarta kembali mengajak para pengunjung berpartisipasi dalam petisi bertuliskan “Kami Rakyat Indonesia Setuju Stop Perikanan Rokok. Iklanmu Menginspirasi Tapi Membunuh Bangsa”.  “Petisi ini dibuat untuk memperingati Hari tanpa tembakau #HTTS2013 yang jatuh pada tanggal 31 Mei kemarin,” ujar Bastian berkomentar dan memang sudah seharusnya generasi muda lebih aware kepada dampak buruk rokok terhadap kesehatan. Tidak perlu ada lagi korban akibat rokok dan tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Stop dari sekarang untuk jalani hidup lebih sehat dan berkualitas.

 Satu persatu tanda tangan mulai memenuhi petisi sepanjang 5 meter ini.  Dari yang tua hingga anak muda tak mau ketinggalan untuk turut serta.  Sebagian dari mereka tampak berbincang-bincang dengan anggota tim.  Terdapat selentingan pertanyaan maupun tanggapan terhadap isi dari petisi.  Tidak sedikit pula yang bertanya bagaimana cara untuk berhenti merokok dan Kami pun berusaha menjawab dan memberikan motivasi kepada mereka untuk berhenti merokok dari sekarang. Jalani hidup sehat dari sekarang untuk investasi kesehatan seumur hidup. Berhenti merokok sebagai aksi nyata kita mencintai diri kita sendiri dan orang-orang disekitar kita yang kita cintai, yakini pasti bisa.

Sinar matahari yang semakin terik menyadarkan tim untuk segera menyudahi kegiatan.  Kantong sampah yang sudah terisi penuh hasil penyusuran sepanjang jalan sunmor kemudian dikumpulkan menjadi satu di lokasi pembuangan sampah.  Sudah seharusnya aksi nyata terhadap lingkungan tidak hanya menjaga dan peduli, melainkan semakin sadar bahwa kebersihan merupakan aset berharga yang tidak ternilai.  Mulai menjaga kesehatan diri sendiri akan memudahkan kita dalam merawat lingkungan.

Jadikan lingkungan sekitar kita senantiasa bersih dan jalani hidup sehat bebas rokok.

Muscle Futsal 28-30 Juni 2013

Aksi Bagi Masker L-Men Community Yogyakarta

Pejalan Kaki Sambut Positif Aksi Bagi Masker

Macetnya titik 0 km tentu menjadi santapan biasa bagi masyarakat di kala senja menghampiri Yogyakarta.  Namun hal tersebut tak menghalangi sekelompok anak muda berbaju putih untuk terjun dan membagikan masker secara gratis.  Para pengendara motor maupun pejalan kaki terlihat antusias melihat aksi mereka.

“Aksi bagi-bagi masker ini merupakan wujud keprihatinan kami melihat tingginya tingkat polusi di Yogyakarta,” jawab Rico, Ketua dari L-Men Community Yogyakarta.  Menurutnya jumlah pengendara roda dua maupun empat yang semakin bertambah membuat polusi udara meningkat.  Maka tercetuslah ide bagi-bagi masker sebagai bentuk kepedulian L-Men Community kepada masyarakat.

Sesekali Rico beserta teman-temanya terlihat berbincang dengan para pejalan kaki yang sedang melintas.  Tak jarang mereka mengabadikan moment tersebut dengan menggunakan kamerea seluler. Komunitas yang mengkampanyekan gaya hidup sehat ini menjadi “oase” ditengah hiruk pikuk jalan raya.

“Kami berencana untuk tetap fokus didalam menyuarakan pentingnya pola hidup sehat, salah satunya dengan berolahraga,” jelasnya sembari mengepalkan tangan.  Kesibukan yang dimiliki oleh para anggotanya ternyata tak menyurutkan niat mereka untuk terus berbagi.  Terbukti dengan disiapkannya berbagai kegiatan kedepannya.

Untuk para teman-teman yang ingin mengetahui seputar kegiatan L-Men Community Yogyakarta, bisa diliat dari twitternya @LMenJogja dan grup Facebook L-Men + HGA Community.  “Kami menyambut baik teman-teman yang ingin bergabung disini. Tidak ada syarat khusus, selama memiliki komitmen dan semangat tinggi untuk hidup sehat,” tutupnya.

Kunjungan ke PSTW Yogyakarta #SowanSimbah

L-Men Community Yogyakarta Gelar #SowanSimbah

Senyum Penuh Haru Simbah

Sang fajar perlahan menampakkan diri, disaat sebagian orang masih terlelap.  Lain halnya dengan anak-anak L-Men Community dan Hilo Green Yogyakarta, yang sejak pagi telah mempersiapkan diri untuk melakukan bakti sosial.  Sesuai rencana, hari Senin (27/5) kegiatan Sowan Simbah yang mengagendakan kunjungan ke Panti Werdha akan segera dimulai.

“Untuk menghangatkan suasana, kita akan mulai dengan senam pagi,” ujar pemimpin senam memberi instruksi kepada puluhan simbah-simbah yang antusias untuk memulai.  Kurang lebih 30 menit, kegiatan Senam Lansia pun berakhir.  Dengan tenang para pendamping simbah-simbah mengantar mereka kembali ke kamar seraya berganti pakaian dan mengikuti acara selanjutnya.

Sembari menunggu kehadiran kembali para simbah, dengan cepat ruangan aula utama disulap layaknya kelas siap pakai oleh mahasiswa.  Puluhan kursi berbaris rapi menemani meja dengan proyektor beserta pengeras suaranya.  Materi slide show mengenai “6 langkah mencuci tangan dengan benar” beserta pola hidup sehat pun menjadi pembuka dari acara utama.

“Pie kabare mbah??,” tanya Tulus disambut meriah oleh para simbah yang tampil rapih dengan setelan batik.  Sembari berbicara menggunakan bahasa Jawa yang fasih, Winda dan Tulus menjelaskan isi dari slide show Penyuluhan yang banyak membahas mengenai pola hidup sehat.  Diharapkan, dengan melakukan olahraga ringan dan pola makan yang teratur dapat menjaga kondisi tubuh mereka tetap sehat.
Di tengah-tengah acara, Bastian menyumbangkan suaranya untuk menghibur suasana.  Setelah itu, bergantian para simbah bernyanyi bersama didalam sesi “Dendang Ria”.  Sambil bernyanyi, dengan cekatan snack+nutrisari ASO dibagikan untuk segera disantap.

“Mbah, kita cek tensi dlu ya,” senyum Bastian saat melingkarkan alat tensi pada lengan Mbah Dadang.  Raut senyum mendadak menghiasi wajah para simbah di dalam ruangan.  Mereka tampak sabar menunggu giliran Vital Sign tiba.

Setelah pemeriksaan tensi selesai, para simbah harus meninggalkan ruangan untuk kembali ke wisma masing-masing.  Diselingi dengan pemberian simbolis bingkisan untuk kepala yayasan Panti Wreda, Bapak Tulus.  Sebagai penutup kebersamaan dengan para simbah diabadikan menggunakan kamera genggam, dan setelahnya satu persatu anak-anak L-Men + Hilo Green Community sungkeman pamit.
Acara hari itu diakhiri dengan penempelan poster “6 langkah mencuci tangan dengan benar” ke setiap wisma yang berjumlah 8.  Momen mengharukan hadir disaat menyambangi ruang Isolasi.   Penghuninya yang rata-rata berusia diatas 70 tahun hanya bisa terdiam dan sesekali membalikan badan.

Jam menunjukan angka 12 pertanda kunjungan telah berakhir.  Banyak nilai yang didapat dari kunjungan ini, diantaranya menumbuhkan jiwa solidaritas dalam bentuk kepedulian dan perhatian terhadap mereka yang telah lanjut usia.  Tak lupa, sumbangan dan dedikasi kita tentu berdampak besar menghibur kekosongan dan kejenuhan akan waktu menjadi semangat dalam menjalani hidup hingga akhir hayat tiba.

 

L-Men Community Yogyakarta

L-Men Community Yogyakarta

A.   VISI & MISI

            VISI :

-      To become a leading Healthy Life Style Community in the region and national.

MISI:

-       Memperkenalkan pola dan gaya hidup sehat dengan latar belakang kegiatan olahraga yang juga sarat akan edukasi dan nilai sosial.

-       Meningkatkan kesadaran dan kepedulian masyarakat akan pentingnya menjalankan gaya hidup sehat sedini mungkin dimulai dari hal-hal sederhana yang dilakukan setiap hari.

-       Menjadi acuan utama komunitas gaya hidup sehat pada sekup regional maupun nasional.

B.   LATAR BELAKANG

           L-Men Community Yogyakarta terbentuk sebagai kepedulian dari sekelompok anak muda terhadap pola hidup sehat, salah satunya dengan berolahraga. Disini kami mencoba memberikan sumbangsih nyata terhadap pola pikir hidup sehat kepada masyarakat. Sebagai upaya untuk melibatkan diri di dalam pembangungan, maka sudah sepantasnya generasi muda berperan aktif di lingkungan masyarakat dalam mengembangkan potensi diri, berkarya dan berpretasi dalam segala bidang baik olahraga, pendidikan, seni dan budaya, sehingga akan terbentuk generasi muda yang terlatih dan mapan dalam menghadapi jaman yang semakin maju.  

            Kesadaran kami akan pruralisme yang ada di Yogyakarta membuat kami tertantang untuk menjadikan L-Men Communitas Yogyakarta sebagai media nyata untuk menyalurkan ide, kreatifitas maupun hasrat dalam berkegiatan bersama yang sangat menjunjung tinggi nilai kekeluargaan untuk suatu “Aksi Nyata Bukan Wacana”.

C.   KEGIATAN

A.   Kegiatan Rutin :

1.    Futsal

2.    Jogging

3.    Gym Together/ Goes To Gym
4. Night Running #MlayuNdalu

B.   Kegiatan Bulanan :

1.    April                : Bagi-bagi Masker 0 Km (Malioboro) Yogyakarta

2.    Mei                  : Kunjungan ke Panti Werdha “Sowan Simbah”

3.    Juni                :

a.    Petisi Anti Narkoba 26/6/13 di 0Km (Malioboro)

b.    Turnamen Futsal antar Gym di Yogyakarta “Muscle Futsal”
c.  Nonton Bareng LOTY 2013

4.    Juli                  :

a.    Bersih-bersih Pantai bersama Hilo Green Jogja di Pantai Indrayanti (6/6/13)

b.    Buka lapak takjil sehat di Lingkar UGM (14/7/13)

c.    Ngabuburit di Panti Asuhan (21/7/13)

5.    Agustus         :

a.    Independence Day Family Gathering (17/8/13)

Lomba Agustusan Antar Gym Centre

b.    Nyekar Makam Pahlawan di Kusumanegara (17/8/13)

6.    September     : Basket antar SMA

7.    Oktober          :

a.    Pelatihan Leadership dan Pengenalan Gaya Hidup Sehat Remaja (28/10/13)

8.    November      : (Event Mister International 2013)

9.    Desember      :

a.    Donor Darah di Hari AIDS Sedunia (1/12/13)

b.    New Year Party di Parkiran Carefour (31/12/13)

-       BBQ

-       Music

-       Sport Games

D.   PENGEMBANGAN COMMUNITY

L-Men Community Yogyakarta didirikan dengan mengedepankan prinsip kekeluargaan “We Are One Family Not Only A Common Community”.

1.    Secara aktif memperkenalkan L-Men Community Yogyakarta baik secara langsung pada setiap kegiatan yang dilakukan maupun melalui sosial media (Twitter : @LMenJogja, Website : www.l-men.com, Blog dll).

2.    Memberikan informasi edukatif dan juga motivasi untuk menjalani gaya hidup sehat.

3.    Mengadakan kegiatan-kegiatan bersama bersifat kontinyu selain untuk menjaga hubungan kekeluargaan sesama anggota komunitas namun juga berdampak baik bagi masyarakat umum.

4.    Aktif ikut serta juga dalam kegiatan-kegiatan positif yang diadakan oleh komunitas-komunitas lain di Yogyakarta (Seperti HiLo Green Yogyakarta, Komunitas Anti Rokok, Komunitas Sepeda Sehat dkk).

5.    Anggota komunitas diharapkan dapat menjadi motivator dan inspirator dalam aksi nyatanya menjalani gaya hidup sehat, dimulai untuk dirinya sendiri, keluarga, sahabat dan lingkungan sekitarnya.

6.    Tidak ada kata mantan anggota karena tidak ada kata mantan keluarga.

7.    Masing-masing anggota komunitas memiliki hak dan kewajiban untuk untuk menjaga eksistensi L-Men Community Yogyakarta.

E.   VISIBLE WAYS TO BUILD GOOD COMMUNITY

Membentuk suatu Healthy Life Style Community yang baik dimulai dengan membangun konsep dan sistem yang baik :

1.    Memahami dan menjaga semangat untuk menjalani pola hidup sehat.

2.    Memahami kepribadian umum anggota komunitas.

3.    Menjaga komunitas selalu dalam atmosfer kekeluargaan.

4.    Mengadakan kegiatan yang menyenangkan untuk diikuti semua anggota komunitas.

5.    Adanya regenerasi dalam kepimimpinan komunitas sehingga selalu ada penyegaran dalam tubuh komunitas.

6.    Menjalin hubungan baik dengan komunitas lain.

F.    TARGET

Semua lapisan masyarakat pria maupun wanita dari segala umur yang peduli dengan pola hidup sehat dan kedepannya bisa membangkitkan kepedulian masyarakat secara umum sebagai respon balik usaha mensosialisasikan pola hidup sehat oleh L-Men Community Yogyakarta. “Aksi Nyata Bukan Wacana”.

Best Regards,

L-Men Community Yogyakarta

2013